Kaalunõustamine

See, kui kiiresti jõuad seatud kaalulanguse eesmärgini sõltub sellest, kui suur on soovitav langus, kui palju ja milliseid muudatusi oled valmis tegema ning kui kiiresti sinu keha neile reageerib. Tervist toetav on pigem aeglane, muudetud harjumustest tulenev kaalulangus, mis ei tohiks olla keskmiselt üle paari-kolme kilo kuu kohta. Seega ei pruugi sa nõustamise ajaga endale seatud eesmärki veel saavutada. Nõustamise käigus omandad sa aga tervist toetava kaalulangetuse võtted ja saad kaasa teadmised, mille toel saab sinu keha rahulikus tempos soovitud kaalu poole liikumist jätkata ka pärast nõustamise lõppu. Kui tunned pärast kolme kuud, et sooviksid jätkuvat tuge, saame selles eraldi kokku leppida.

Toiduga Tasakaalu kaalunõustamise keskmes on tervist toetav ja püsiv kaalulangus. Kuigi ülekaal võib kujutada endast terviseriski, ei ole ka liiga järsud ja keha vajadusi eiravad dieedid kehasõbralikud ja loovad pahatihti soodsa pinnase kaalu kiireks tõusuks kõrgemalegi kui see esialgu oli. Toiduga Tasakaalu kaalunõustamisel keskendume esmalt sellele, et sinu toitumine oleks piisavalt mitmekesine ja saaksid toidust piisavalt kõiki vajalikke toitaineid ning energiat. Lisaks toetub kaalu langetamine tervist toetavatele harjumustele, põhitoitainete, toidurasvade ja veresuhkru tasakaalustamisele ning toidust saadava ebavajaliku energiahulga vähendamisele. Seda kõike aga nii, et sa ei pea samal ajal kannatama tühja kõhtu ja saad rõõmu tunda mitmekesisest toiduvalikust – sest head emotsioonid ja enesetunne on edukaks kaalulangetuseks samuti väga olulised!

Toitumise teemal näib raamatuid, artikleid ja uudisnuppe ilmuvat tõesti igapäevaselt ning üha keerulisem on mõista, kuidas siis lõppude lõpuks sööma peaks – kõiki leitavaid soovitusi järgida näib ilmselgelt võimatu, lisaks on need sageli ka vastukäivad. Minu soov on aidata luua selles virr-varris selgust: analüüsida just sinu toitumist kui tervikut ning anda sulle teaduspõhist ja sinu vajadusi arvestavat nõu. Nõustajana tuginen Eesti ja Põhjamaade riiklikele toitumissoovitustele, Eesti Toitumisterapeutide Assotsiatsiooni soovitustele ja juhistele ning hoian end kursis uusimate teaduspõhiste soovitustega toitumise vallas.

Toitumisharjumuste kujundamisel on esmatähtis osata märgata, kuidas sa sööd, ja mõista, kuidas see sulle mõjub. Sealt edasi on juba oluliselt kergem teha teadlikke valikuid ja kujundada enda toitumismuster aegamööda selliseks, et see toetab nii keha kui vaimu. Harjumuste muutmine võib võtta aega, kuid tähtis on pealehakkamine ning püüd kujundada harjumusi iga päevaga tasapisi kehasõbralikumaks. Kui muutmist vajavat on palju, tea, et kõiki muutusi ei pea võtma ette korraga – iga samm enda tervise heaks loeb!

Sinu enesetunne on sinu kätes ja sisemine valmisolek enda toitumist muuta peab samuti tulema sinu seest. Mina olen heal meelel sulle toeks, andes sulle teaduspõhiseid selgitusi ja nõu.

Sul on õigus – kuigi on olemas üldised toitumissoovitused, ei ole olemas „üldist“ inimest! Toitumisnõustamisel üldiselt ja ka kaalulangetamisel on oluline arvestada iga inimese eelistuste, võimaluste, eripärade ja muidugi ka terviseseisundiga.

Toitumisterapeudina on mul ettevalmistus, et anda toitumissoovitusi erinevate haigusseisundite puhul, muuhulgas ka kõrgenenud veresuhkrutaseme ja kolesteroolinäitajate, südame-veresoonkonnahaiguste, rasvumise jm korral. Oluline on aga teada, et toitumisnõustaja ega -terapeut ei diagnoosi ega ravi haigusi. Seepärast pöördu tervisemurede korral esmalt kindlasti arsti poole.

Kui selgub, et sinu tervisemure vajab toitumissoovitusi, mille andmine ületab minu pädevust terapeudina, annan sellest sulle teada ja püüan sind toetada sobiva spetsialisti leidmisel.