Kirjalik ampsuaudit
… annab põhjaliku kirjaliku tagasiside sinu tänase toitumise kohta ja soovitused, kuidas kujundada enda toidulaud võimalikult keha- ja tervisesõbralikuks.
Oled ehk mõelnud, et professionaalne pilk ja soovitused sinu toidulauale kuluks ära, aga elu on kiire ja nõustamine tundub lihtsalt liiga aeganõudev või tülikas. Kirjalik ampsuaudit võib olla midagi sulle.
Toit ja söömine on hädavajalik osa meie elust, aga oi kui palju on veel kõike muud, mis meid igapäevaselt köidab – töö, õpingud, lapsed, hoolt vajavad lähedased, sõbrad, hobid… Sa võid isegi olla mõelnud, et peaks enda toidulaual ehk midagi muutma või laskma selle vähemalt üle vaadata, aga alati on midagi, millega on kiirem. Pealegi ei ole sa ehk üldse kindel, kas tahadki midagi muuta või kellegagi enda toiduvalikute üle arutlema hakata. Eelistaksid selle üle mõelda omaette, endale sobivas tempos ja ajal. Aga tuginedes professionaalsele hinnangule.
Kirjalik ampsuaudit pakub just seda, võttes analüüsina kokku sinu tänased toitumisharjumused ning andes soovitusi, mida saad omal käel aegamööda rakendada. See on nagu professionaalne peegelpilt sinu tänastele toitumisharjumustele. Soovi korral saad välja tuua ka enda jaoks olulisi piiranguid, eesmärke või murekohti, sest nii saan sulle anda soovitusi, millest saad enim abi.
Kirjalik ampsuaudit on sulle abiks ennekõike, kui:
- tahad veenduda, kas sinu igapäevane toitumine vastab tervisliku toitumise soovitustele ja toetab sinu enesetunnet parimal moel või saaksid selle osas enda heaks veel midagi teha
- tunned end energiapuuduses oleva, väsinu või loiuna, olgu füüsiliselt või ka vaimse pingutuse puhul
- sind vaevavad isud või söömasööstud või tajud tasapisi koguneda tahtvaid lisakilosid
- sul on piirangutega menüü, näiteks taimetoitluse või toidutalumatuse tõttu, kuid soovid veenduda, kas saad toidust piisavalt kõiki vajalikke toitaineid, ning tuge menüü rikastamisel
- sa eelistad saada konkreetseid ja kitsalt toitumisele keskenduvaid soovitusi
- sulle meeldib, et saad soovitustega tutvuda omal käel ilma pikemate selgituste ja kohtumisteta, ja küsida lisaküsimusi siis, kui neid tekib
Kui tead endal olevat tervisemure või muu probleemi, mis vajab kindlasti teadlike muudatuste tegemist toitumises, või soovid põhjalikumaid selgitusi ja vahetut tuge, võib sulle paremini sobida tervist toetava toitumise nõustamine.
Pärast kirjalikku ampsuauditit tead, kas ja milliseid muudatusi vajab sinu toitumine, et parimal moel toetada enda enesetunnet ja tervist ning kuidas kujundada endale mitmekesine ja tasakaalus toidulaud.
Kirjalik ampsuaudit
-
sinu toitumise põhjalik analüüs
-
sinu toitumisest ja vajadustest lähtuvad põhjalikud ja praktilised kirjalikud soovitused edaspidiseks
-
sinu toitumisele tuginevate tervislike toidukordade näited
Kui oled otsustanud, et saan sind aidata:
- 1. Vali kirjalik ampsuaudit ja soorita ost;
- 2. Peagi saabub sinu postkasti ankeet, milles palun võimalikult täpset kirjeldust sinu 4-7 päeva toitumisest, millele saad soovi korral lisada täpsustusi enda kohta (nt füüsiline koormus, piirangud, murekohad, eluviis);
- 3. Analüüsin põhjalikult sinu antud teavet, pöörates tähelepanu nii toitumise rütmile, toidust saadava energia ning põhi- ja mikrotoitainete piisavusele ja tasakaalule, selle mõju veresuhkru tasakaalule, seedimisele jne ning arvestan ka sinu väljatoodud täpsustusi;
- 4. Saadan sulle kokkuvõtte analüüsist ühes põhjalike ja praktiliste kirjalike soovitustega, mille toel saad kujundada enda toitumist võimalikult keha- ja tervisesõbralikuks, ning sinu toitumisele tuginevaid näiteid tervislikest toidukordadest.
Lisaks...
- Olen sinu jaoks olemas, kui sul tekib küsimusi või soovid lisaselgitusi;
See kõik on tore, aga …
Esimese asjana palun sinult toidupäeviku pidamist 4-7 päeva jooksul. See võib tunduda pika perioodina, kuid on oluline, et saaksin ettekujutuse sinu tegelikest igapäevastest söömisharjumustest. Toidupäeviku täitmine ei nõua toidu kaalumist (kuigi seda võib teha), küll aga tuleks tõesti üles märkida kõik einekorrad ning ligikaudsed toidu-joogi kogused. Saadetu põhjal tehtud põhjalik ampsuaudit ühes soovitustega jõuab sinuni üldjuhul 7 päeva jooksul.
Ampsuauditi tegemiseks palun sinult ülevaadet 4-7 päeva toitumisest ja sul on võimalik lisada enda kohta täpsustavat teavet. Kui sul on näiteks eripärane elurütm, suur treeningkoormus, toitumisalane piirang või tervisemure, on soovitav see välja tuua, sest nii saan anda nõu, mis sinu eelistuste ja vajadustega võimalikult palju arvestab.
Kui tunned pärast ampsuauditit, et tahaksid siiski põhjalikumaid selgitusi või tuge, saame selles eraldi kokku leppida. Kui märkan sinu esitatud andmetest, et vajad põhjalikumat tuge või, näiteks, vajab sinu tervisemure spetsiifilist lähenemist, annan sellest kindlasti märku. Seejärel leiame ühiselt sulle kõige sobivama lähenemise.
Toitumise teemal näib raamatuid, artikleid ja uudisnuppe ilmuvat tõesti igapäevaselt ning üha keerulisem on mõista, kuidas siis lõppude lõpuks sööma peaks – kõiki leitavaid soovitusi järgida näib ilmselgelt võimatu, lisaks on need sageli ka vastukäivad. Minu soov on aidata luua selles virr-varris selgust: analüüsida just sinu toitumist kui tervikut ning anda sulle teaduspõhist ja sinu vajadusi arvestavat nõu. Kirjalikud soovitused annavad sulle võimaluse teha endale sobivaid muudatusi omal käel ja seda kindlusega, et pakud oma kehale heaks toimimiseks vajalikku.
Nõustajana tuginen Eesti ja Põhjamaade riiklikele toitumissoovitustele, Eesti Toitumisterapeutide Assotsiatsiooni soovitustele ja juhistele ning hoian end kursis uusimate teaduspõhiste soovitustega toitumise vallas.
Tekkis huvi, kuid tahaksid uurida lisa? Võta ühendust
Kliendid räägivad:
Mida peaksid veel teadma?
Toitumisterapeudina on mul ettevalmistus, et anda toitumissoovitusi ka mõningate haigusseisundite puhul. Oluline on aga teada, et toitumisnõustaja ega -terapeut ei diagnoosi ega ravi haigusi. Seepärast pöördu tervisemurede korral esmalt kindlasti arsti poole.
Kui näen sinu esitatud andmetest, et vajad mõne seisundi tõttu arsti tähelepanu ja soovitusi, annan sellest teada. Kui sinu tervisemure vajab toitumissoovitusi, mille andmine ületab minu pädevust terapeudina, püüan sind toetada sobiva spetsialisti leidmisel.
Tekkis huvi, kuid tahaksid uurida lisa? Võta ühendust
