Sageli antakse endale just aasta alguses lubadusi teha algust mõne uue ja enamasti kasuliku harjumusega, nagu regulaarsem trenniskäimine, vähesem magusasöömine või midagi muud. Olgu tegu lubadusega aasta algusest või keskpaigast, tuleb sageli möönda, et . . . ei tulnud välja. Täitumata unistus ja pettumus saavutamata tulemustest kuklas kummitamas, läheb elu edasi. Siinses postituses jagan sinuga […]
Iga muutus algab esimest sammust Read More »
Tasakaalustatud toitumise vundamendiks on teadmine kolmest põhi- ehk makrotoitainest, milleks on süsivesikud, valgud ja rasvad. Igal neist on oma ülesanded inimese organismis ning nende omavahelise tasakaalu hoidmine on hädavajalik meie tervise ja heaolu tagamiseks. Milline on nende roll täpsemalt ja kuidas tagada nende tasakaal igapäevastes toidukordades, saad lugeda allpool. Süsivesikud: keha peamine energiaallikas Süsivesikutele näib
Põhitoitainete ABC Read More »
29. septembril tähistatav maailma südamepäev juhib tähelepanu südametervise hoidmisele. Südame-veresoonkonnahaigused on väga suureks probleemiks ka Eestis, kus need on jätkuvalt peamiseks surmapõhjuseks, nõudes ainuüksi möödunud aastal enam kui 7000 eestimaalase elu. Sellest, mis südametervist mõjutab ja mis on sellega seotud olulisemad tervisenäitajad, saad lugeda allpool. Millega süda rinda pistab? Selleks, et osata enda südant hoida
Südametervis – milliseid numbreid peaksid sa teadma? Read More »
Seekordses postituses tuleb lähemalt juttu smuutiteost. Miks just smuuti? Kipub ju olema nii, et suvel ei ole sageli tahtmist, mahti või võimalust kergeks eineks midagi keerukamat valmistada ning smuuti on tõesti mugav lahendus hetkel, kui vajad toitvat einet kiiresti või suisa kaasavõtmiseks. Lisaks on üks tervislik smuuti väga maitsev ja hea viis, kuidas süüa enam erinevaid vilju ja lisada enda
Tervisliku smuuti valem Read More »
Vett ei asenda miski. Kuigi veejoomine ei anna grammigi (loe: kilokaloritki) energiat, on see eluks hädavajalik. Me koosneme suures osas veest ning vajame seda pea kõigiks protsessideks kehas, alates toitainete ja hapniku transportimisest kuni organismi kaitse, energia tootmise ja ainevahetuse toimimiseni. Väga lühidalt öeldes on keha piisav veevaru hea enesetunde tingimus. 😊 Seda, kui palju
Vesi – kui palju on parasjagu? Read More »
See, et südame-veresoonkonnahaigused on Eestis väga levinud, olles ühtlasi meie inimeste peamiseks surmapõhjuseks, on ilmselt üldteada. Sageli ununeb aga, et need saatuslikud seisundid ei teki üleöö, vaid on pika aja jooksul kuhjunud tervisekahjustuse tulemus. Ja kuigi me ei saa ise mõjutada kõiki südame tervisele olulisi tegureid, näiteks geenidega kaasaantut, siis suurt osa küll. Piisava une
4+1 soovitust südame heaks Read More »
Minult on sageli küsitud, kerge ettevaatlikkusega hääles, et mis see toitumisnõustamine ikkagi on. Kui selgub, et mul on ka toitumisterapeudi ettevalmistus, näib lugu eriti segane (ja ma ei välista, et nii mõnegi küsija vaimusilmas tekib mu käte vahele aurav katel maarohukeedusega, kristallkuulike või avokaadopendel). Niisiis kirjutan veidi lähemalt, kes üldse on toitumisnõustaja ja -terapeut ning
Kes on toitumisnõustaja ja toitumisterapeut? Read More »
Kevade alguseks näib toidulaual üha ahvatlevamana kõik, mis värske ja roheline. See ei tähenda aga muud, kui et värske salati aeg on jälle käes! Siinses artiklis saad lugeda, miks värske salat toidulaual on väga hea mõte ja milline on ühe värskusest pakatava tervisliku salati valem. Milleks üldse salat? Värskeid taimi saab ju süüa erineval moel
Salat. Salat? Salat! Read More »
Energiat napib, väsimus kipub ligi? Või kogunevad lisakilod ja arst vangutab vereanalüüside tulemusi vaadates pead? Raskustunne ja loidus, kõhumured, jaksu vähenemine… Mõnikord ei märka me, kuidas mitte just kõige parem enesetunne muutub tasapisi harjumuspäraseks… Võid mõelda: „Kas ma varem tundsin end teisiti? Mmm… vist küll. Aga noh, täpselt ei mäleta ja eks vanust ole juba
10 hetke, mil otsida toitumisnõustaja tuge Read More »
Toitumissoovituste kohaselt peaks ühte päeva mahtuma kolm põhitoidukorda, millele lisanduvad ka kaks kuni kolm vahepala. Praktikas võib aga peavalu valmistada ka kolme põhitoidukorra pidamine, vahepaladest rääkimata – toitumisnõustamisele pöördujate seas on üksjagu neid, kes söövad kahel või isegi ühel korral päevas. Teisalt on paljude inimeste mureks vastupidine – üht-teist saab põske pistetud sageli ja kogu
Vahepala – milleks ja millest? Read More »
2023 © Toiduga Tasakaalu OÜ | Müügitingimused | Privaatsuspoliitika
Fotod: Fotograatsia | Veebikujundus: Evelin Olev
